Comment perdre 3 kilos rapidement ?

Maigrir rapidement, qui n’en rêve pas ? Et pourtant, perdre 3 kilos rapidement ou en quelques semaines peut se révéler impossible. Il existe tout de même des conseils pour perdre des kilos et avoir le ventre plat. 

Comment perdre 3 kilos en 2 jours ?

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Pour savoir comment perdre 3 kilos en 2 jours, il ne faut pas perdre de vue sa motivation et son objectif pour perdre rapidement du poids. Il faut surtout allié deux méthodes pour perdre du kilo et plus de calories en 2 jours :

  • Un régime alimentaire.
  • La pratique d’activité physique.

Suivre un régime alimentaire drastique n’est pas une bonne idée, en revanche, on peut tout de même suivre un régime pour perdre du poids rapidement et ce, adapté à son rythme alimentaire. On privilégie :

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  • Les fruits et légumes.
  • Plus de protéines dans les aliments.
  • Des produits laitiers.
  • Moins de matières grasses.
  • Buvez de l’eau.

Pour l’exercice physique, on a intérêt à pratiquer :

  • Du vélo d’appartement.
  • Du tapis de marche.
  • De la marche.
  • Une activité qui fait perdre des kilos et de graisse.

Est-il possible de perdre 1kg par jour ?

Perdre en graisse et en kilos par jour peut se révéler utopique mais si on y croit et si on s’y implique, rien n’est impossible. Pour perdre 1kilo par jour et perdre rapidement du poids, il est important de calculer les calories que l’on doit perdre en une journée. Sachez alors qu’1 g de graisse correspond à 9 calories. Ce qui veut dire qu’il faut perdre 1285 calories par jour voire plus. On vous conseille alors de :

  • Manger des fruits et légumes pour perdre du poids.
  • Manger des aliments riches en protéines.
  • Suivre un régime complet et moins de matières graisses par jour comme le régime Natman.
  • Buvez plus d’eau par jour.
  • Adopter une alimentation saine et équilibrée.

Certains régimes pour perdre du poids sont efficaces et d’autres ne le sont pas. Il est alors conseillé d’allier activité physique et régime alimentaire. Pour perdre des kilos en régime, voici quelques objectifs à atteindre :

  • Brûlez 2000 calories avec une activité physique de type endurance.
  • Buvez de l’eau au lieu des boissons sucrées.
  • Boostez son apport en protéines et limitez les matières grasses et le glucide.
  • Mettez plus de légumes dans les assiettes : asperges, betteraves, carottes ainsi que des crudités.

Est-il possible de perdre 3 kilos en 1 semaine ?

Pour maigrir rapidement ou perdre 3 kilos en une semaine est tout à fait possible. Seulement, il faut faire attention à ne pas trop mettre son corps à rude épreuve. Il faut adopter un régime moins drastique pour perdre du poids rapidement. Il est donc conseillé de :

  • Pratiquer plus d’activité physique : sport d’endurance, jogging, course à pieds, vélo…
  • Suivre un régime basé sur des légumes et fruits, riche en protéines, une alimentation cru ou cuit à la vapeur.
  • Manger en petite quantité pour perdre du poids.

Pour perdre en kilo et en calories, soit 3 kilos en une semaine, il est important d’allier régime alimentaire et le sport. 

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